Kihon

Im Kihon, der „Grundschule“ des Karate lernt man, die einzelnen Techniken zu verinnerlichen und ihre Ausführung durch Konzentration und Fokussierung auf das Ziel zu verstärken.

Jahrelanges Training im Kihon ermöglicht dem Karateka Spannung, Haltung und Atmung zu kontrollieren.
Er wird sich seines Körpers und seiner Dimensionen bewusst und ist in der Lage Technik, Körper und Geist zu verbinden.
Kihon verlangt Konzentration, bewusste Bewegung, Disziplin und Kontrolle. Jede Bewegung, jede Technik soll präzise und mit klarem Ausdruck ausgeführt werden; mit der nötigen Spannung, der richtigen Haltung und der passenden Atmung.
Im Kihon werden, richtige Ausführung vorausgesetzt, Vitalpunkte des Körpers positiv stimuliert.

In der Grundschule "Kihon" trainiert man Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer gleichermaßen.

Kihon Ippon Grundschule Karate

Kihon Ippon Kumite

  • Beide Parnter stehen sich im JOI gegenüber
  • Gruß im Stand
  • Der Angreifer findet durch Ausstrecken beider Arme mit Fäusten die richtige Distanz in der gewählten Angriffsstufe.
  • Einnehmen der Angriffsstufe ZENKUTSU DACHI rechts bzw. links zurück mit Gedan-Barai (Fußangriffe aus Chudan Kamae)
  • Ansage der Angriffsstufe (2-3 Sekunden Konzentration)
  • Einmaliger Angriff mit KIAI
  • nach ZAHSHIN (2-3 Sekunden) Rückkehr in JOI und erneuter Beginn des obenstehenden Vorgangs.
  • Die Übung wird durch Gruß im Stand beendet.

Sanbon Kumite

  • Beide Partner stehen sich im JOI gegenüber
  • Gruß im Stand
  • Der Angreifer findet durch Ausstrecken beider Arme mit Fäusten die richtige Distanz in der gewählten Angriffsstufe.
  • Einnehmen der Ausgangsstellung ZENKUTSU-DACHI, rechter Fuß zurück in Gedan-Barai.
  • Ansage der Angriffsstufe
  • Dreimaliger Angriff; den letzten Angriff mit KIAI
  • Der Verteidiger ist dreimal mit Abwehr zurückgegangen, nach der dritten Abwehr kontert er mit KIAI
  • Der Verteidiger setzt den hinteren Fuß vor in JOI, der Angreifer geht in JOI zurück.
  • Das Gleiche von der anderen Seite und danach mit der anderen Angriffsstufe.
  • Die Übung wird durch Gruß im Stand beendet.